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..衛(wèi)生組織官網(wǎng)公布的.新數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥是一種常見的精神疾病,影響著..2.64億人。而美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示,對(duì)于習(xí)慣晚睡的人而言,如果能將就寢時(shí)間提前1小時(shí),就可以將罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低23%。
此前有研究顯示,無(wú)論睡眠時(shí)間持續(xù)多久,“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。
美國(guó)布羅德研究所等機(jī)構(gòu)的研究人員追蹤了約84萬(wàn)人的睡眠情況,并評(píng)估了他們基因中的一些遺傳變異,這些變異可能會(huì)影響人們的作息類型。調(diào)查顯示,他們中33%的人喜歡早睡早起,9%的人則是“夜貓子”??傮w而言,這些人的平均睡眠中點(diǎn),也就是就寢時(shí)間和起床時(shí)間的中間點(diǎn)是凌晨3點(diǎn),大約晚上11點(diǎn)就寢,早上6點(diǎn)起床。
研究人員隨后追蹤了這些人的醫(yī)療記錄,并做了他們有關(guān)抑郁癥診斷的調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)喜歡早睡早起的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比較低。研究尚未明確更早起床對(duì)本來(lái)就早起的人是否有進(jìn)一步的效果,但對(duì)那些睡眠中點(diǎn)處于中間或者較晚范圍的人來(lái)說(shuō),睡眠中點(diǎn)時(shí)間每提前1小時(shí),罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低23%。例如,一個(gè)通常凌晨1點(diǎn)就寢的人改為午夜零點(diǎn)就寢,而睡眠持續(xù)時(shí)間不變,就可以將風(fēng)險(xiǎn)降低23%。這項(xiàng)研究已刊登在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·精神病學(xué)卷》雜志上。
此前有研究表明,早起的人在白天受到更多的光照,會(huì)影響激素分泌,從而改善情緒。參與研究的布羅德研究所的賽琳·維特爾建議,人們?nèi)绻胍缢缙鸬脑挘梢宰呗坊蝌T車去上班,晚上調(diào)暗電子設(shè)備,以..白天明亮、晚上黑暗的環(huán)境。
世衛(wèi)組織官網(wǎng)公布的.新資料顯示,抑郁癥以持續(xù)悲傷、缺乏興趣或樂(lè)趣為特點(diǎn),可能擾亂睡眠和食欲,是..致殘的主要原因之一。抑郁癥與肺結(jié)核、心血管疾病等健康問(wèn)題有著密切的關(guān)系。
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